| 护胃一定要从早餐开始做起
早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于
夜间产生的物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗塞的危险。
从中医角度看，要想护好胃，应该注意以下几点：
早餐要吃热的吃“热食”才能保护“胃气”。
早晨体内的肌肉、神经及血管都呈收缩状态，这时吃喝冰冷的食物，会使
内各系统缩、血流不顺。
长此以往，你会发现自己的大便老是稀稀的，皮肤越来越差，或是喉咙老是
隐隐有痰，还时常感冒，这就是伤了胃气的缘故。
膳食搭配要合理
合理指的是早餐富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、
热豆花、豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水
果、点心等。
牛奶容易生痰、容易过敏，不适合气管、肠胃、皮肤差的人及气候潮湿地区
的人饮用。
谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正当晚可能产生的低血糖，并可
高大脑的力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。
蛋白质可使精力充沛
适量的蛋白质和脂肪可使食物在胃里停留较久，还能使人的精力充沛。水
果和蔬菜不仅补充了水溶性维生素和纤维素，还可以中和肉、蛋、谷类等食品在
体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。
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